猫背になると血流が悪化するため肩こりが生じやすくなります。
肩こりがひどくなると慢性的な頭痛、めまいを引き起こすため
できるだけ早い段階で解消しましょう。

肩こりを感じた時にマッサージをしてもらう方も多いですが、
マッサージでは根本的な解消法にはなりません。
一時的には気持ち良いと感じられるものの、
しばらく経つとすぐにコリが感じられるものです。

マッサージよりも肩こりの根本的な原因になっている
猫背を改善するように心がけて下さい。
パソコンやデスクワークの時間が多い方はどうしても
猫背から肩こりが生じやすいものです。

椅子に座った時の姿勢を意識しながら猫背を改善し、肩こりを解消しましょう。
正しい椅子の座り方は深めに腰掛けて背もたれを使わないようにします。

腰の部分にバスタオルを丸めたり、クッションを置くと座りやすくなります。
背筋を伸ばしておへそに力を入れるイメージで座っていると自然と姿勢が良くなります。
肩に力を入れた状態でキーボード操作をするとどうしても肩こりが生じやすいため、
できるだけ肩の力を入れないように心がけて下さい。
できれば1時間おきには肩甲骨を意識したストレッチを行って
肩周りの血流が滞らないように心がけましょう。

普段から猫背を治して肩こりにならないように意識をしていると
次第に姿勢が良くなってきて肩こりも感じにくくなります。
どうしても肩に力が入りやすい人は肩の筋肉を力を込めて上に引き上げ、
ストンと力を抜く動作を暇さえあれば何度も繰り返していると
自然に肩の力が入りにくくなってきます。

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( ランキング最終更新日  2017/09/20)